話題の「酵素」で健康的な髪を目指す方法とは？

皆さん、日々の食生活で髪のために積極的に摂取しているものはありますか？最近では「酵素」が体にいいと見たり聞いたりする機会が増えたと思います。

その反面「酵素」がどのような効果があって、どのように取り入れたら良いのかを正しく理解しているでしょうか？

今日は気になる「酵素」についてご紹介します。

食事と髪の関係

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体のことを考え、毎日の食事は気を付けている人も多いと思います。健康的でバランスのとれた食事は、体だけではなく髪のためにもとても大切です。

最近話題の「酵素」ですが、種類は多く体内にある酵素と食事など外から取り込まれる酵素があります。

酵素がたくさんあると新陳代謝がよくなります。酵素のおかげで胃腸の働きがよくなり消化を助けてくれ、体にも十分栄養が行き届くので、髪の毛にもしっかりと栄養が届きます。

よって、健康的で健やかな髪が生えて育ってくれるのです。バランスの良い食事で効率よく栄養素を取り入れていきたいですね。

酵素を上手に取り入れる方法

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では、どのように酵素を効率的に取り込めばいいでしょうか。

朝、白湯を飲む

まずは、起床後コップ一杯の白湯を飲むと良いです。朝の白湯以外にも一日を通してしっかりと水分摂取を心がけましょう。

酵素の働きで老廃物が出てきても、十分な水分がなければ排出することができないからです。元々水分をあまりとらないという人は、特に意識してとるようにしましょうね。

生野菜やフルーツを積極的に食べる

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次に、生野菜やフルーツを積極的に食べましょう。季節の野菜、旬のものは特に良いです。

温野菜や野菜がたくさん入ったスープも美味しいですが、酵素は熱に弱いため生で摂取するのがおすすめ。

生野菜やフルーツ、コールドプレスされたジュースなどで効率よく酵素をとることができます。

発酵食品もおすすめ

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生野菜が苦手な人は、発酵食品も良いです。日本人にはなじみ深い発酵食品は酵素が豊富で、体にもとてもいいのでぜひ積極的に取り入れていきましょう。

酵素ドリンクもおすすめ

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もっと手軽に酵素を取り入れたいと思った時は酵素ドリンクがおすすめ。ミキサー（ジューサー）があれば野菜やフルーツを使って自宅で簡単に作れます。

市販の酵素ドリンクはさまざまな成分が入っていて、酵素がどれくらい入っているのか曖昧なものもありますので、酵素という表記を過信せず、しっかり成分を調べてから上手に取り入れましょう。

生野菜や発酵食品で効率よく酵素を摂取できますが、外から取り入れた酵素は胃で分解されてしまうため、体のすみずみまで生きた酵素が届くとは言いがたいのが本当のところです。

ただ生野菜や発酵食品は健康にはもちろん、美容やダイエット、髪の毛にも必要な栄養素を摂ることはできますので積極的に取り入れたいですね。

毎日の生活から健康な髪を

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では、体内の酵素を活性化させるために必要なことは何でしょうか？

それは基礎体温を高めること。体温が低いと効率よく酵素が働いてくれないのです。ですので、日々の生活で少しでも基礎体温をあげるように心がけましょう。

基礎体温を上げるためには湯船に浸かったり寒い季節には冷えないように体を温める工夫が必要です。そして、バランスのいい食事、規則正しい生活をして十分な睡眠と運動をするとなお良いです。

運動は激しいものではなく自分に適した負担の重くないものでOK。血行がよくなるだけでなく、体が軽く感じるようになるのでおすすめです。

つや髪のためにできること

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体の中に十分な酵素があると栄養成分がしっかり取り込まれ、健康になります。体が健康になることで髪に栄養素が十分に運ばれるので、美しく健やかな髪が生えて育ちます。

体が健康になる生活を心がけていると自ずと髪の毛も健やかで健康になるというわけです。

酵素を外から取り入れるのはなかなか難しいので、体内酵素を活性化させる健康的な生活を心掛けていきましょう！

【監修：毛髪診断士 高橋果内子】

【Writer：Kayo】